5 способов сохранить мужчине здоровье.

Профилактика-это лучшее лекарство. На самом деле многие проблемы со здоровьем, с которыми сталкиваются мужчины, можно предотвратить и вылечить. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в первую пятерку ведущих причин смертности среди мужчин входят болезни сердца, рак, непреднамеренные травмы, хронические заболевания нижних дыхательных путей и инсульт. Болезнь сердца-это номер один, убивающий каждого четвертого мужчину в США.

Мужчины могут взять на себя ответственность за свое личное здоровье и хорошее самочувствие, получая важные медицинские осмотры, питаясь здоровее, будучи физически активными, поддерживая здоровый вес, справляясь со стрессом, оставаясь без травм, практикуя безопасный секс, выпивая в умеренных количествах и будучи свободными от табака. Может показаться, что это очень много, но это вполне выполнимо, и это не обязательно должно быть сделано в бункере.

Мужское здоровье-это дело каждого. Будь то для себя как мужчины, или у вас есть муж, сын, дядя или брат. Поддержание здоровья наших мужчин-это командная работа. Итак, с чего же начать? Вот пять полезных для сердца советов, чтобы сохранить здоровье наших мужчин.

1. Регулярно Проходите Медицинские Осмотры

Ежегодные проверки могут спасти вам жизнь. Это активный подход к тому, чтобы оставаться здоровым. Это позволяет вам и вашему врачу определить, что для вас нормально, что облегчает диагностику проблем на ранней стадии, прежде чем они станут проблемой. Иногда врачи могут даже уловить что-то до появления каких-либо симптомов. Спросите своего врача, какие скрининги необходимы и когда. Это также хорошее время для отслеживания личных показателей, таких как кровяное давление, уровень сахара в крови, холестерин и индекс массы тела. Поддержание и управление ими при нормальных значениях важно для предотвращения таких вещей, как болезни сердца и инсульт. И сделать прививку. Прививки помогают сохранить здоровье, независимо от возраста.

2. Хорошенько Выспись

Недостаток сна может быть связан с целым рядом заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и депрессия.

Количество сна, которое нужно человеку, меняется с возрастом. По данным Национального фонда сна, средний взрослый человек нуждается в семи-девяти часах сна. Также важно, чтобы мы не мешали хорошему сну с помощью таких стимуляторов, как кофе и энергетические напитки, будильники и внешние источники света—в том числе от электронных устройств. Эти вещи могут мешать нашему «циркадному ритму» или естественному циклу сна/бодрствования.

3. Бросьте табак

Курение является основной причиной предотвратимой смерти. Более 16 миллионов американцев живут с болезнью, вызванной курением. Бросить курить никогда не поздно, и это приносит немедленную и долгосрочную пользу. Он снижает риск сердечных заболеваний, рака, заболеваний легких, эректильной дисфункции и других заболеваний.

Кроме того, важно также избегать пассивного курения, которое так же опасно, как и курение самого себя, если не больше. Он также может вызвать сердечные заболевания, рак легких и инсульт.

4. быть активной

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более трети взрослого населения США страдают ожирением. Один из способов контролировать свой вес-это быть активным. Оставаться активным помогает вам построить выносливость, оставаться в форме и гибкой, а также сжигать калории во время движения.

Рекомендуется, чтобы взрослые получали по крайней мере два с половиной часа аэробной активности средней интенсивности каждую неделю и занимались укреплением мышц по крайней мере два дня в неделю. Не забывайте работать со всеми основными группами мышц, включая ноги, бедра, спину, живот, грудь, плечи и руки.

5. Ешьте Здоровее

Я знаю, что иногда это легче сказать, чем сделать, поэтому я не буду рекомендовать вам “удалить” что-либо из вашего рациона. Скорее, я предлагаю вам “заменить » определенные вещи, заменив обработанные, упакованные, консервированные и жирные продукты разнообразными свежими фруктами, овощами и постным мясом.

Большинство скоропортящихся продуктов являются отличным источником витаминов, минералов и микроэлементов, которые защищают от болезней. Если ваша еда может прожить на полке дольше, чем вы, тогда это проблема. Кроме того, сделайте закуски более здоровыми с помощью контроля порций, ограничивая потребление продуктов питания и напитков с высоким содержанием калорий, сахара, соли, жиров и алкоголя.

Товары для мужчин на сайте https://www.titan-gel.ru/.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *